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Programma Afrodite
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4 mesi di programmazione per atleti intermedi/avanzati
questa programmazione è rivolta a chi vuole allenarsi bene ed ha una conoscenza buona degli esercizi di base
In mancanza di alcuni attrezzi, avrai comunque modo di proseguire con la programmazione seguendo le indicazioni all’interno.
come è composta?
La prima scheda è un protocollo di forza ibrida per imparare a gestire i carichi e le progressioni, durata 5 settimane. è suddivisa in 4 allenamenti settimanali
Nella seconda scheda aumentiamo il volume. questa fase dura 5 settimane ed è suddivisa in 4 allenamenti settimanali
nella terza scheda aumentiamo l'intensità, i giorni di allenamento passano da 4 a 5 a settimana, questa fase durerà 6 settimane
le 3 fasi sono spiegate meglio all'interno delle programmazioni.
-intro iniziale con la spiegazione di ogni fase e di tutto ciò che andremo a fare.
all'interno troverai anche allenamento per addome e consigli generali.
ti ricordo che questo non. è un porgramma personalizzato e non tiene conto di varie carenze, problematiche o patologie.
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