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Protocollo Starter uomo

Uno dei tanti problemi che ti porta a mollare la palestra è “che prorgamma devo seguire?” “sono sulla strada giusta?”

Questo con il tempo pian piano ti porterà a perdere  la motivazione quindi ho creato questo protocollo per aiutare tutte quelle persone che  si  approcciabo al mondo della palestra per la prima volta oppure, che si allenano da poco tempo o devono riprendere dopo un lungo periodo di stop.

Com’è strutturato il programma?

all’interno troverai 3 schede, una per ogni fase! in modo tale da guidarti completamente per più di 4 mesi.

In ogni scheda troverai una lista di esercizi alternativi per sostituire gli esercizi che non potrai fare per problemi fisici o per mancanza del macchinario nella tua palestra.

Questo programma è rivolto a chi non si è mai allenato o ad una personal inesperta che dopo vari tentativi falliti vuole ripartire da capo e col piede giusto!

Quante volte a settimana devo allenarmi ?

Con la scheda 1 e la scheda 2 , non esiste un ‘’vincolo’’ di giorni settimanali infatti su questo potrai gestirti tu! scegliendo se allenarti 2, 3 o 4 volte.
Ovviamente io ti consiglio di iniziare con minimo 3 volte, se realmente ci tieni ad ottenere dei risultati e migliorare! 

Cosa è richiesto per svolgere al meglio questo prgramma :

-una palestra con attrezzi base

-buona volontà nel leggere tutto con calma e guardare attentamente i video

-voglia di migliorare e di cambiare!